5 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA CORPO E MENTE

Uma pesquisa da Universidade Harvard revelou que apenas 15 minutos de caminhada reduzem os riscos de depressão em 26%.

Redação/ Robson Valentim

Correr, nadar, andar de bicicleta. Esportes que muitas vezes conectamos a melhoria da velocidade e aumento da capacidade muscular e aeróbica também estão ligados diretamente ao equilíbrio mental e psicológico. Uma pesquisa da Universidade Harvard revelou que apenas 15 minutos de caminhada reduzem os riscos de depressão em 26%. Veja então cinco benefícios que pode-se colher para corpo e mente ao tomar a decisão de fazer uma atividade física regular.

1– Redução do stress

Alterações no cortisol, conhecido como o hormônio do stress, podem gerar problemas no organismo. Níveis altos de cortisol, podem provocar dificuldade na aprendizagem, lapsos de memória, aumento de peso, diminuição do apetite, dentre outros. Sua queda por outro lado está relacionada à fadiga, fraqueza, desejo repentino de comer doces (o que contribui para uma alimentação nada saudável) e depressão.

Meditação, pilates, yoga contribuem para a redução e equilíbrio do hormônio cortisol no corpo ajudando a limpar a mente e organizar o fluxo de pensamentos e a focar no presente.

2- Melhora a qualidade do sono

Falta de sono pode provocar irritação, aumento de peso, fadiga, stress, confusão mental e etc. A prática da atividade física diminui a insônia, afasta o stress e a irritação e ainda ajuda a estabelecer uma rotina de repouso, prevenindo distúrbios do sono.

3- Equilibra a produção de hormônios

Serotonina, endorfina e dopamina são os hormônios conhecidos como os hormônios da felicidade. A serotonina, por exemplo, tem como principais benefícios a redução de dores de cabeça e enxaquecas, a promoção da saciedade, alívio dos sintomas da TPM, melhora do bem-estar e do relaxamento.
A dopamina auxilia na regulação do humor e do estresse, controle das funções motoras, exercício da memória, melhora da concentração e do apetite.

Atuando na regulação das funções do sistema nervoso, a endorfina também garante o relaxamento e a reação positiva do corpo à tensão.

4- Aumenta a disposição

A prática constante de atividade física, mantém a nossa disposição sempre constante fazendo desaparecer a fadiga. Dessa forma conseguimos realizar bem mais do que estávamos acostumados.

5- Previne doenças

Redução dos níveis de açúcar, e do colesterol no sangue; redução dos riscos de doenças cardiovasculares, dores musculares, osteoporose, diabetes, câncer de e transtornos mentais são alguns dos benefícios possíveis com algumas horas de atividade física semanal.
Enfim, dar adeus ao sedentarismo garante a circulação do sangue, regula os batimentos cardíacos, fortalece os músculos, melhora a postura corporal, combate a obesidade e o sobrepeso.

E, então… Gostou!? Se sim, coloque já em ação seu par de tênis preferido e comece a praticar um esporte ou exercício que lhe agrade. E, lembre-se de procurar um médico antes de iniciar uma atividade física.

---